Εργαλείο
Επτά μέρες, μία αλλαγή που μένει.
Κάθε πρωί ένα email με ένα task των 5 λεπτών. Χωρίς δίαιτα, χωρίς ζύγισμα. Μόνο συνήθειες που αντέχουν.
Μέρα 1: Νερό
Ένα ποτήρι πριν από κάθε γεύμα.
Μέρα 2: Το φρέσκο
Κάτι φρέσκο σε κάθε κύριο γεύμα.
Μέρα 3: Πρωτεΐνη
Μία πηγή σε κάθε γεύμα, ακόμη και στο σνακ.
Μέρα 4: Το δεκατιανό
Σταματάμε τον κύκλο νηστεία-υπερφαγία.
Μέρα 5: Δέκα λεπτά
Περπάτημα μετά το μεγαλύτερο γεύμα.
Μέρα 6: Έξω
Πώς παραγγέλνεις χωρίς να χαλάς τη μέρα.
Μέρα 7: Η τριάδα
Όλα μαζί σε ένα πιάτο. Και μια φωτογραφία.
Τα emails ξεκινούν την επόμενη μέρα και σταματούν μετά την έβδομη. Μπορείς να διαγραφείς με ένα κλικ.
Ξεκίνα με μια μέτρηση.
Μία ώρα στο γραφείο ή online. Φεύγεις με δεδομένα, όχι με υποσχέσεις.